疲れて時こそ深呼吸


4月20日(火
宇宙(そら)を見上げて感じたこと

今月のテーマ

4月のテーマ
〜とにかく片付ける〜
片付けるとは、方をつけていく事
出来る処から手をつけてみる

 

 

このはなさくや 千が思うことは

 

おはようございます。
ご愛読をありがとうございます。


疲れを感じたら
深呼吸にて整えましょう

そんな事と思うかもしれませんが
LETS TRY!

コツは
おもいっきり吸い込み
ひとまず吐き出す

次は
意識してたくさん吸い込み
ゆっくり吐き出す

更に
お腹が膨れる程に吸い込みこれでもかって処で一旦止める
お腹が凹み更に凹ませながら程吐き出す

暫しゆっくり呼吸を続ける

自分の腕を肩から撫で下ろす
肩甲骨にも手を回し手首まで撫で下ろす
腰に手を当ててお尻に向かって撫で下ろす
*特に肩・肩甲骨周辺は特に集中して回数行う


両手組んでを天にあげながら若干後ろに傾けながら腰を捻る
*ゴキゴキするかもしれません

左右の方を回しながら肩甲骨を動かす

立ち上がりジャンプを繰り返す
*体の中の天地返し

再び深呼吸にて不要なエネルギーを体内から吐き出しましょう

フィニッシュ♪


〜お勧め〜
アロマを活用しながらもGOOD
Tea Treeを今回使いながら実践してみました。

疲れるとは、一定の感情に嵌っている可能性が大
思考や感情を何で埋め尽くすかは、自分次第!!
\意識すれば、選べる/
そう思いませんか?
どうでもいいことから素早く方を付ける
お片付けをすると言う事


次回の朝活は
4月27日(火)AM6:00スタート
蠍座満月の瞑想会
*この企画は自分と繋がり目醒める為のサポート企画

ご一緒にいかがですか


今日もありがとうございます。
このはなさくや  千でした

 


サポートシリーズ  〜自分感覚の目醒めのきっかけ〜

このはなさくや 感じる、気付く、目醒めるサポートワーク⤴︎